Cách để làm dịu chứng tiêu chảy
Tiêu chảy, đặc trưng bởi tình trạng đi ngoài phân lỏng hoặc phân nước thường xuyên, có thể là một trải nghiệm khó chịu và gây gián đoạn.
Mặc dù tình trạng này thường tự khỏi, nhưng có một số biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp làm dịu các triệu chứng và thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh hơn.
- Cấp nước là chìa khóa:
Dung dịch bù nước đường uống (ORS): Những loại đồ uống được pha chế đặc biệt này chứa chất điện giải (natri, kali, glucose) để bổ sung lượng chất lỏng và khoáng chất đã mất. Bạn có thể mua các gói ORS tại hầu hết các hiệu thuốc.
ORS tự làm: Nếu không có sẵn ORS thương mại, hãy cân nhắc đến phiên bản tự làm:
Trộn 1 lít nước sạch với 1/2 thìa cà phê muối và 6 thìa cà phê đường.
Điều chỉnh hàm lượng đường một chút nếu bạn bị nôn dữ dội.
Chất lỏng trong: Chọn chất lỏng trong như nước lọc, nước trái cây pha loãng, nước dùng trong, nước dừa và đồ uống thể thao.
- Chế độ ăn BRAT: Đồng minh tạm thời:
Chế độ ăn BRAT (Chuối, Cơm, Táo xay, Bánh mì nướng) là phương pháp cổ điển để kiểm soát tiêu chảy. Những thực phẩm nhạt nhẽo này dễ tiêu hóa và có thể giúp làm dịu ruột bị kích ứng.
Mở rộng BRAT: Khi các triệu chứng của bạn cải thiện, hãy dần dần đưa các thực phẩm nhạt nhẽo khác vào như sữa chua nguyên chất (lợi khuẩn sống và hoạt động), rau nấu chín (cà rốt, khoai tây và bí nấu chín kỹ) và protein nạc (gà nướng hoặc cá).
- Probiotics: Nuôi dưỡng đường ruột của bạn:
Probiotics là vi khuẩn có lợi hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh. Chúng có thể giúp khôi phục sự cân bằng của vi khuẩn bị phá vỡ do tiêu chảy.
Cân nhắc kết hợp các thực phẩm giàu probiotic như sữa chua, kefir và rau lên men (như dưa cải muối và kim chi) vào chế độ ăn uống của bạn.
- Thuốc thảo dược:
Gừng: Gừng có đặc tính chống viêm và có thể giúp làm dịu cơn đau dạ dày. Bạn có thể dùng dưới dạng trà gừng, gừng kẹo hoặc rễ gừng tươi.
Bạc hà: Bạc hà có thể giúp làm dịu đường tiêu hóa và giảm buồn nôn.
Bạn có thể uống trà bạc hà hoặc nhai kẹo bạc hà.
Hoa cúc: Trà hoa cúc có đặc tính làm dịu và có thể giúp thư giãn hệ tiêu hóa.
- Biện pháp lối sống:
Nghỉ ngơi: Tiêu chảy có thể làm kiệt sức về thể chất và tinh thần. Nghỉ ngơi đầy đủ cho phép cơ thể bạn tập trung vào quá trình phục hồi.
Quản lý căng thẳng: Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng tiêu chảy. Thực hành các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu, thiền hoặc yoga.
- Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế:
Mặc dù hầu hết các trường hợp tiêu chảy sẽ khỏi trong vòng vài ngày, nhưng hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu bạn gặp phải:
Mất nước nghiêm trọng: Các dấu hiệu bao gồm chóng mặt, choáng váng, nhịp tim nhanh và đi tiểu ít.
Phân có máu
Sốt cao
Đau bụng dữ dội
Dấu hiệu nhiễm trùng: Chẳng hạn như nôn mửa, ớn lạnh hoặc đau nhức cơ.
Tiêu chảy kéo dài hơn 3 ngày
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Thông tin này chỉ dành cho mục đích kiến thức chung và thông tin và không cấu thành lời khuyên y tế.
Tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ để chẩn đoán và điều trị bất kỳ tình trạng bệnh lý nào.
Bằng cách kết hợp các biện pháp khắc phục tại nhà này vào kế hoạch phục hồi của bạn, bạn có thể kiểm soát hiệu quả các triệu chứng tiêu chảy và thúc đẩy quá trình trở lại thói quen bình thường nhanh hơn.
Hãy nhớ giữ đủ nước, ưu tiên nghỉ ngơi và tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn hoặc kéo dài.
Leave a Reply
You must be logged in to post a comment.