Bệnh Tiêu Chảy

“Tại sao dạ dày của tôi luôn phản bội tôi vào thời điểm tồi tệ nhất?”

Nếu bạn đã từng thì thầm những lời này với chính mình, ôm chặt bụng và nguyền rủa cả vũ trụ, hãy biết điều này: bạn không đơn độc. Tiêu chảy – vị khách không mời mà đến, thường không thể đoán trước – có một sở trường là xuất hiện khi cuộc sống đòi hỏi bạn phải tập trung hoàn toàn.

Một bài thuyết trình quan trọng tại nơi làm việc? Đúng vậy.

Kỳ nghỉ được mong đợi từ lâu? Tất nhiên rồi.

Buổi hẹn hò đầu tiên? Đương nhiên rồi.

Như thể toàn bộ mục đích của ruột bạn là thử thách lòng kiên nhẫn của bạn… và có lẽ là thử thách khả năng tiếp cận nhà vệ sinh sạch sẽ của bạn.

Nhưng hãy tạm dừng một chút. Tại sao tiêu chảy lại tấn công ngay từ đầu và tại sao nó có vẻ như có thời điểm hoàn hảo để phá hỏng cả ngày của bạn?

Quan trọng hơn, làm thế nào để bạn vượt qua trải nghiệm đau đớn theo nghĩa đen này mà không rơi vào tình trạng thất vọng hay xấu hổ?

Hãy cùng giải quyết mớ hỗn độn này – chơi chữ có chủ đích – và tìm cách không chỉ đối phó mà còn giành lại quyền kiểm soát cái ruột thân yêu của bạn.

Trước tiên, hãy nói về lý do tại sao TIÊU CHẢY xảy ra.

Hệ tiêu hóa của bạn giống như một dàn nhạc được điều chỉnh tinh tế, với các bộ phận khác nhau—enzyme, vi khuẩn, cơ—hoạt động cùng nhau một cách hài hòa để phân hủy thức ăn, hấp thụ chất dinh dưỡng và di chuyển mọi thứ.

Tiêu chảy là tình trạng xảy ra khi dàn nhạc đó đột nhiên mất kiểm soát, chơi không đồng bộ. Có thể là do ăn uống sai lầm, đơn giản—quá nhiều đồ ăn cay hoặc tiệc buffet no cành hông.

Hoặc có thể là do một nguyên nhân dai dẳng hơn, như hội chứng ruột kích thích (IBS), vi-rút dạ dày hoặc thậm chí là căng thẳng.

Đúng vậy, căng thẳng. Bạn cảm thấy thắt nút trong dạ dày trước một khoảnh khắc quan trọng?

Không chỉ là do thần kinh; đó là do ruột phản ứng với não của bạn.

Và thành thật mà nói, thật kỳ lạ khi ruột và não dường như có một loại kết nối thần giao cách cảm nào đó?

Bạn lo lắng về một thời hạn, và dạ dày của bạn bắt đầu lộn nhào. Bạn cảm thấy phấn khích pha lẫn lo lắng, và đột nhiên, bạn phải chạy đua đến nhà vệ sinh gần nhất.

Trục ruột-não, như các nhà khoa học gọi, là có thật và mạnh mẽ. Hiểu được mối liên hệ đó là bước đầu tiên để lấy lại sự bình yên khi bị tiêu chảy.

Vậy, bạn có thể làm gì khi cuộc sống đẩy bạn vào cơn đau tiêu hóa?

Hãy cùng phân tích vấn đề này—không phải theo cách lâm sàng, quá vệ sinh, mà theo nghĩa thực tế.

Hãy tưởng tượng thế này: bạn đang đi du lịch và ruột của bạn đột nhiên nổi loạn.

Không chỉ là sự khó chịu về mặt thể chất; mà là sự xấu hổ, nỗi sợ hãi bị “làm hỏng”, cảm giác choáng ngợp rằng cơ thể bạn đang chống lại bạn.

Trong những khoảnh khắc đó, hãy nhắc nhở bản thân rằng cơ thể bạn không phản bội bạn. Nó đang cố gắng—dù vụng về—để bảo vệ bạn.

Tiêu chảy thường là cách cơ thể đào thải thứ gì đó mà nó không muốn. Điều đó không làm cho nó bớt bất tiện hơn, nhưng nó làm cho nó… bớt mang tính cá nhân hơn một chút.

Bây giờ, đây là lúc mọi thứ trở nên thực tế.

Đầu tiên, nước là người bạn tốt nhất của bạn. Tiêu chảy làm cạn kiệt chất lỏng và chất điện giải trong cơ thể bạn nhanh hơn bạn nhận ra.

Và trong khi uống nước lọc là một khởi đầu tốt, thì việc bổ sung thứ gì đó như muối bù nước đường uống hoặc nhấm nháp nước dừa có thể giúp bù lại lượng nước đã mất.

Hãy nghĩ về việc này như thể bạn đang dành cho ruột mình một chút TLC—một lời đề nghị hòa bình, nếu bạn muốn.

Sau đó, có chế độ ăn BRAT lâu đời: ăn trái chuối, cháo trắng, hũ tiếu chay.

Đúng, nó thật nhàm chán. Không, đó không phải là cuộc phiêu lưu ẩm thực mà bạn mong đợi. Nhưng những thực phẩm nhạt nhẽo, ít chất xơ này lại nhẹ nhàng với hệ tiêu hóa của bạn và có thể giúp mọi thứ trở nên ổn định hơn.

Và này, có điều gì đó kỳ lạ khiến bạn thấy thoải mái khi ăn một miếng cháo nóng khi mọi thứ khác đều hỗn loạn.

Nhưng đây là sự thật: không phải mọi trường hợp tiêu chảy đều giống nhau. Nếu chỉ bị một lần, có thể là do ăn thêm một suất nachos, thì có thể bạn sẽ hồi phục sau một hoặc hai ngày.

Nhưng nếu tình trạng này dai dẳng hoặc kèm theo các triệu chứng khác như sốt, đau dữ dội hoặc ra máu, thì đã đến lúc bạn cần gọi bác sĩ hỗ trợ—bác sĩ, không chỉ là Bác sĩ Google.

Cơ thể bạn có thể đang báo hiệu một điều gì đó nghiêm trọng hơn, như nhiễm trùng hoặc một tình trạng mãn tính như bệnh Crohn.

Chúng ta cũng hãy nói về việc phòng ngừa vì, hãy thực tế, không ai muốn tiếp tục chơi trò “Tôi có cần chạy vào nhà vệ sinh hay không?”

Hãy bắt đầu bằng cách điều chỉnh các tác nhân gây kích thích của bạn.

Có thể là sữa.

Có thể là căng thẳng.

Có thể là món sushi đáng ngờ mà bạn cứ tự thuyết phục mình rằng “lần này có lẽ ổn”.

Việc ghi nhật ký thực phẩm hoặc chỉ cần chú ý hơn đến các thói quen có thể giúp bạn tránh được các đợt tái phát trong tương lai.

Và đúng vậy, chúng ta đều đã nghe về men vi sinh – những “vi khuẩn có lợi” hứa hẹn sẽ cân bằng đường ruột của bạn.

Chúng không phải là thuốc chữa bách bệnh, nhưng đối với một số người, chúng có thể tạo ra sự khác biệt thực sự.

Hãy coi chúng như những chất tăng cường nhỏ cho dàn nhạc tiêu hóa của bạn.

Tất nhiên, không có cuộc trò chuyện nào về tiêu chảy là trọn vẹn nếu không đề cập đến tác động về mặt cảm xúc. Bởi vì hãy đối mặt với sự thật: tiêu chảy có thể gây bẽ mặt.

Đó là câu chuyện cười của vô số câu chuyện cười, là điều mà không ai muốn thừa nhận rằng mình đang phải vật lộn.

Nhưng sự thật là: những điều kỳ quặc của cơ thể bạn, ngay cả những điều lộn xộn, là một phần tạo nên con người bạn.

Khoảnh khắc dễ bị tổn thương đó?

Đó là điều mà hầu như ai cũng có thể liên hệ, ngay cả khi không ai nói về nó một cách cởi mở. Vì vậy, hãy cho phép bản thân cười – không phải là tự cười